By मार्कोस लोरेंटे को आहार को आधार का है?
मार्कोस लोरेंटे को पैलियोलिथिक आहार एकदम प्राकृतिक और शुद्ध खान-पान पर आधारित है, जिको खेती-बाड़ी के विकास से पहले हमारे पूर्वज खाया करते। उन्को मानना है कि शरीर को सही पोषण देने खातिर अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाना एकदम छोड़ देवो चाहिए।
मार्कोस लोरेंटे को पैलियोलिथिक आहार में कोनी खावा है?
- अनाज: गेहूं, चावल, मक्का, आटा, ब्रेड, पास्ता सब पूरी तरह छोड़ राख्यो।
- डेयरी प्रोडक्ट्स: दूध और इससे बने चीज मत खाव, बस कुछ हाई-क्वालिटी चीज छोड़के।
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाना: पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड मीट, रिफाइंड शुगर जिकोना खाव।
मार्कोस लोरेंटे को आहार में कोनी-कोनी चीज सामिल है?
✅ मांस – खासकर लाल मांस जैसै कि चुलेटन, जिको उन्को सबसे पसंदीदा खाना है।
✅ मछली – अलग-अलग तरह की मछली ताकि प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिल सके।
✅ अंडा – रोजमर्रा को प्रोटीन स्रोत।
✅ सब्जियां और फल – विटामिन, मिनरल और फाइबर खातिर।
✅ कंद-मूल – आलू, शकरकंद, युक्का, जिको स्वाभाविक रूप से कार्बोहाइड्रेट देवे।
खेल प्रदर्शन पर असर
मार्कोस लोरेंटे कहे कि ई डाइट केवल फुटबॉल खातिर ना, बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य खातिर भी जरूरी है।
कुछ पोषण विशेषज्ञ कहे कि पैलियोलिथिक आहार हर एथलीट खातिर सही ना होय, खासकर जे भारी शारीरिक श्रम करे।
पोषण विशेषज्ञां में विवाद और चर्चा
⚡ कुछ शोध अनुसार – ई आहार रक्त में शुगर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में मदद करे।
⚡ कुछ विशेषज्ञ के अनुसार – संतुलित आहार जरूरी है, बिना अनाज और डेयरी के शरीर कमजोर भी पड़ सकै।
मार्कोस लोरेंटे को आहार पर कुछ आम सवाल-जवाब
मार्कोस लोरेंटे क्यूं पैलियोलिथिक डाइट अपनावे?
मार्कोस लोरेंटे कहे कि ई केवल फिटनेस खातिर ना, बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य और दीर्घायु खातिर जरूरी है।
कौनसी चीज इस डाइट में पूरी तरह बैन है?
📌 अनाज (गेहूं, चावल, मक्का), 📌 डेयरी प्रोडक्ट्स (दूध, मक्खन, दही)
📌 अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाना (पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड मीट, शुगर)
ई डाइट हर एथलीट खातिर सही है?
नहीं, हर खिलाड़ी को ऊर्जा आवश्यकता अलग-अलग होवै, ई डाइट हर खेल के हिसाब से सही ना होवै।
पैलियोलिथिक आहार का प्रमुख लाभ कोनी-कोनी है?
✅ ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण
✅ प्राकृतिक पोषण और प्रोसेस्ड खाने से बचाव
✅ शरीर को सही ऊर्जा और पोषण देवे
ई डाइट में कोनी खतरा हो सकै?
⚠️ हां, अनाज और डेयरी छोड़ने से कुछ पोषण तत्व कमी हो सकै।
⚠️ हर किसी खातिर सही ना होय, सही प्लानिंग जरूरी है।
आपको का लागै?
मार्कोस लोरेंटे को पैलियोलिथिक डाइट आपको सही लागे या कोई विवादास्पद विषय? आपको विचार कमेंट में बतावो!
